Makanan yang mengandung kalsium sama dengan susu 

header 728 x 90 3

 

Makanan yang mengandung kalsium seperti susu adalah: 

– brokoli 

Siapa yang sangka kalau brokoli memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi? Hayoo kandungan 1 mangkuk brokoli yang direbus sama dengan kandungan satu gelas susu. 

-bayan

Makanan hijau yang satu ini juga mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi lho! Hayo siapa yang mau kuat seperti Popeye?

-kacang – kacangan 

Coba ganti cemilan si kecil dengan  kacang Almond. Rasanya gurih dan dijamin pasti si kecil suka, karna mengandung kalsium yang cukup tinggi. Hazelnuts juga lho

-susu kedelai

Dalam satu cangkir kacang kedelai yang direbus tanpa dicampuri garam bisa menghasilkan 261 mg kalsium

-ikan

Ikan ikan seperti sarden, salmon, dan mackerel mengandung kalsium lebih dari 200 mg dalam setiap 100 g per porsi nya lho! 

-buah 

Buah jeruk selain mengandung vitamin C juga mengandung kaya akan kalsium lho! Dalam satu buah jeruk terdapat 75 mg kalsium. 

header niko 728 x 90

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *